* ¼¼°è±èÄ¡¿¬±¸¼Ò´Â ¼¼Æ÷ ¹× µ¿¹°½ÇÇè¿¡ À̸£´Â ÀüÀÓ»ó½ÃÇèºÎÅÍ ´ë±Ô¸ð ÄÚȣƮ ÀÚ·á ±â¹ÝÀÇ ¿µ¾ç¿ªÇÐ ºÐ¼®À» °ÅÃÄ, ÃÖ±Ù ÀÎü¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ÀÓ»ó½ÃÇè±îÁö ¿Ï·á, ±èÄ¡ÀÇ Ç׺ñ¸¸ È¿°ú¿¡ °üÇÑ °úÇÐÀû °ËÁõÀ» ¸¶ÃÆ´Ù°í ¹àÇû´Ù. »çÁø=½ÄÇ°Àú³ÎDB
°úüÁß ÀÌ»ó ¼ºÀÎ ³²³à 55¸í ´ë»ó, ±èÄ¡ ¼·Ãë ±×·ì üÁö¹æ·® 2.6% °¨¼Ò
¼¼Æ÷¤ýµ¿¹° ½ÇÇè ¹× ¿µ¾ç¿ªÇÐ ºÐ¼®, ÀÓ»ó½ÃÇè ¸ðµç ´Ü°è¼ Ç׺ñ¸¸ È¿°ú ÀÔÁõ
½ÄÇ°Àú³Î ³ª¸í¿Á ±âÀÚ 2024. 10. 22
±èÄ¡ÀÇ Ç׺ñ¸¸ È¿°ú°¡ ÀÎüÀû¿ë½ÃÇèÀ» ÅëÇØ Ã³À½À¸·Î È®ÀεƴÙ.
¼¼°è±èÄ¡¿¬±¸¼Ò(¼ÒÀå ÀåÇØÃá)´Â ¼¼Æ÷ ¹× µ¿¹°½ÇÇè¿¡ À̸£´Â ÀüÀÓ»ó½ÃÇèºÎÅÍ ´ë±Ô¸ð ÄÚȣƮ ÀÚ·á ±â¹ÝÀÇ ¿µ¾ç¿ªÇÐ ºÐ¼®À» °ÅÃÄ, ÃÖ±Ù ÀÎü¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ÀÓ»ó½ÃÇè±îÁö ¿Ï·á, ±èÄ¡ÀÇ Ç׺ñ¸¸ È¿°ú¿¡ °üÇÑ °úÇÐÀû °ËÁõÀ» ¸¶ÃÆ´Ù°í 21ÀÏ ¹àÇû´Ù.
¼¼°è±èÄ¡¿¬±¸¼Ò´Â Áö³ 3³â°£ ±èÄ¡ÀÇ Ç׺ñ¸¸ È¿°ú¸¦ ü°èÀûÀ¸·Î °ËÁõÇϱâ À§ÇØ ¼¼Æ÷½ÇÇèÀ» ÅëÇÑ Ç׺ñ¸¸ È°¼º ±âÃÊ¿¬±¸¸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î ºñ¸¸ À¯µµ µ¿¹°¸ðµ¨À» ÀÌ¿ë, üÁö¹æ 31.8% °¨¼Ò È¿°ú¸¦ È®ÀÎÇØ ºñ¸¸ °³¼±¿¡ °üÇÑ ÀÛ¿ë±âÀüÀ» ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î ¹àÈù ¹Ù ÀÖ´Ù.
¶Ç, ´ë±Ô¸ð ÄÚȣƮ ÀÚ·áÀÎ Çѱ¹ÀÎÀ¯Àüü¿ªÇÐÁ¶»ç(KoGES)ÀÇ 13³â°£ÀÇ ½Ä»ç Á¶»ç¿Í ½Åü °èÃø µ¥ÀÌÅ͸¦ ºÐ¼®, ¸ÅÀÏ 2~3ȸ(50g/ȸ)¾¿ ±èÄ¡¸¦ ¼·ÃëÇϸé üÁú·® Áö¼ö(BMI)°¡ ¾à 15% °¨¼ÒÇÏ°í, Á߳⠳²¼ºÀº ±èÄ¡¸¦ ÇÏ·ç 1~3ȸ ¼·ÃëÇÏ¸é ºñ¸¸ ¹ßº´·üÀ» 12%°¡·® ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª ±èÄ¡ ¼·Ãë¿Í üÁß °¨¼ÒÀÇ »ó°ü¼ºÀ» ±¸¸íÇß´Ù.
¼¼°è±èÄ¡¿¬±¸¼Ò´Â ¡°±èÄ¡ÀÇ °Ç°±â´É¼º¿¡ °üÇÑ ½Å·Úµµ ³ôÀº ¿¬±¸°á°ú¸¦ È®º¸ÇÏ·Á¸é µ¿¹°½ÇÇèÀ¸·Î ¿¹ÃøÇÏÁö ¸øÇÏ´Â Àΰ£ÀÇ º¹ÀâÇÑ ¹ÝÀÀ¿¡ °üÇÑ Çؼ®°ú ´Ù¼ö°¡ ÀÎÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÎü¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ÀÓ»ó½ÃÇèÀÌ ÇʼöÀûÀ̾ú´Ù¡±¸ç, ¡°Áö±Ý±îÁö ±èÄ¡ÀÇ Ç׺ñ¸¸ È¿°ú °ËÁõ ¿¬±¸´Â ¼¼Æ÷ ¹× µ¿¹°½ÇÇè, ¿µ¾ç¿ªÇÐ ºÐ¼®À» ÅëÇØ ÀÌ·ïÁ³Áö¸¸, ÀÎüÀû¿ë½ÃÇèÀ» ÅëÇØ ±× È¿°ú¸¦ ¹àÈù °ÍÀº À̹øÀÌ Ã³À½¡±À̶ó°í ¹àÇû´Ù.
¼¼°è±èÄ¡¿¬±¸¼Ò ±èÄ¡±â´É¼º¿¬±¸´Ü È«¼º¿í ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº ºÎ»ê´ëÇб³º´¿ø ½Å¸íÁØ ±³¼öÆÀ°ú Çù·ÂÇØ BMI 23~30kg/§³ÀÇ °úüÁß ÀÌ»ó ¼ºÀÎ ³²³à 55¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÀÎü ÃøÁ¤, Ç÷¾× ¹ÙÀÌ¿À¸¶Ä¿, ÈÞ¸Õ ¸¶ÀÌÅ©·Î¹ÙÀÌ¿È º¯È¸¦ Á¶»çÇß´Ù.
ÀÓ»ó½ÃÇè ´ë»óÀÚµéÀº ¹èÃß±èÄ¡(2ÁÖ µ¿¾È 4¡É¿¡¼ ¹ßÈ¿)¸¦ µ¿°á°ÇÁ¶ÇØ ±èÄ¡ºÐ¸» Á¦ÇüÀ¸·Î ¸¸µç ĸ½¶À» ÇÏ·ç¿¡ ³¢´Ï ´ç 3ĸ½¶¾¿(1ÀÏ ±èÄ¡ ¼·Ãë·® 60g ±âÁØ) 3°³¿ù µ¿¾È ¼·ÃëÇßÀ¸¸ç, ¿¬±¸ÆÀÀÌ Âü°¡ÀÚµéÀÇ Ã¼Áö¹æ·® º¯È¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ±èÄ¡¸¦ ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡¼ 2.6% °¨¼ÒÇßÀ¸¸ç, ±èÄ¡¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀº ±×·ìÀº 4.7% Áõ°¡, Åë°èÀûÀ¸·Î À¯ÀÇÇÑ Â÷À̸¦ ³ªÅ¸³Â´Ù.
ÀÓ»ó½ÃÇè ´ë»óÀÚµéÀÇ ÈÞ¸Õ ¸¶ÀÌÅ©·Î¹ÙÀÌ¿È ºÐ¼® °á°ú, ±èÄ¡ ¼·Ãë ÈÄ Àå³» À¯ÀͱÕÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¾ÆÄ¿¸¸½Ã¾Æ ¹Â½Ã´ÏÇÊ¶ó°¡ Áõ°¡ÇßÀ¸¸ç, ºñ¸¸°ú °ü·ÃµÈ ÇÁ·ÎÅ׿À¹ÚÅ׸®¾Æ °³Ã¼¼ö´Â °¨¼ÒÇß´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº À̸¦ ÅëÇØ ±èÄ¡ÀÇ Ã¼Áö¹æ °¨¼Ò ÀÎüÀû¿ë½ÃÇèÀ» ¿Ï·áÇßÀ¸¸ç, ±èÄ¡¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Àå³» ¹Ì»ý¹°±ºÀ» Á¶Àý, ºñ¸¸ Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀ̶ó´Â °á·ÐÀ» ¾ò¾ú´Ù.
ÀåÇØÃá ¼¼°è±èÄ¡¿¬±¸¼ÒÀåÀº ¡°ÀüÀÓ»óºÎÅÍ ÀÓ»ó½ÃÇè±îÁö ±èÄ¡ÀÇ Ç׺ñ¸¸ È¿°ú¸¦ ü°èÀûÀ¸·Î ¹àÇô³» ±èÄ¡ÀÇ ¿ì¼ö¼ºÀ» ¾Ë¸®´Â °úÇÐÀû ±Ù°Å¸¦ È®º¸ÇÔÀ¸·Î½á ±Û·Î¹ú °Ç°½ÄÇ°À¸·Î¼ ¼ºÀå ±â¹ÝÀ» ¸¶·ÃÇÏ°Ô µÆ´Ù¡±¸ç, ¡°¾ÕÀ¸·Îµµ Ç׺ñ¸¸»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àå °Ç° °³¼±, ¸é¿ª ÁõÁø, Ç×¾Ï È¿°ú µî ±èÄ¡ÀÇ °Ç°±â´ÉÀû È¿´ÉÀ» °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõ, ±èÄ¡°¡ ¼¼°èÀÎÀÇ °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿¬±¸¿¡ ¸ÅÁøÇÏ°Ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
±èÄ¡ÀÇ Ç׺ñ¸¸ È¿°ú °ü·Ã ÀÎüÀû¿ë½ÃÇè ¿¬±¸´Â ¡®Àú³Î ¿Àºê Æã¼Å³Î Ǫµå(Journal of Functional Foods, IF 3.8)¡¯ 10¿ùÈ£¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.
|